Reforzar la autoestima

Hay momentos en los que nuestra autoestima puede estar un poco tocada y esto puede hacer que se refuercen nuestras inseguridades, que nuestros miedos avancen y que nuestra forma de relacionarnos con los demás (y con nosotros mismos) se vea afectada.   En este artículo os voy a mostrar un pequeño ejercicio para reforzar un […]

Negatividad

Como dijo Sidarta Gautama, “Ni tu peor enemigo puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos.”Y esto es lo que ocurre cuando hemos aprendido a entender la realidad como algo negativo.   Según la teoría de la triada cognitiva de Beck, existen tres grupos de patrones de pensamiento disfuncionalesque nos hacen creer que nosotros, lo […]

El duelo

El duelo ocurre en nosotros cuando perdemos algo. Puede ser a causa de la muerte de un ser querido, pero también de una pareja, un empleo o un proyecto importante.   Cuando alguna de estas cosas ocurre nos podemos sentir abrumados por las emociones displacenteras.     Veamos cuales son las fases del duelo:   […]

EMDR

El EMDR, o desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares, fue descubierto por Shapiro en 1987 y trabaja sobre la información guardada de manera disfuncional en nuestro cerebro que causa nuestro malestar psicológico.   Esta es una técnica de lo más recomendada para tratar el Trastorno por Estrés Postraumático y los ataques de pánico.   El […]

Control de la ira.

Hay personas a las que les cuesta manejar su enfadoy actúan desproporcionalmente, como si no tuvieran controlsobre ellos mismos, sobre lo que sienten o como actúan. Parece que algo las encienda yexplotasende repente. También puede ocurrir que vivan sus relaciones a la defensiva, como si tuvieran que protegerse de algún daño, aunque esta amenaza no […]

Constelaciones familiares.

Escribió el poeta John Donne que ningún hombre es una isla, y tenía razón, somos estrellas. Hablamos de las constelaciones familiares, que es una técnica que utiliza la terapia familiar sistémica. Y bien, ¿en qué consiste esto? Esta teoría, y modelo terapéutico, afirma que el modo en que una familia se relaciona se convierte en […]